Hei, jeg heter Karsten Nilsen og driver tjenesten "Undervisningsbasert Atferdspsykologi"
Hjernen er trenbar fordi den er nevroplastisk og den vil selv om du ikke er klar over det, som mange dessverre har vist seg ikke å være, uansett «trene» hele tiden. Konsekvensene er naturlig nok svært forskjellige om du er bevisst med i treningsprosessen basert på et mål eller om den gjør det på "egenhånd"!
Den påvirkes jo naturlig nok av alt den opplever i hverdagen og med alt det presset vi utsettes for medfører det ofte mye «ubehag» som vi ikke er trent til å håndtere.
Forskning viser at vi så mye som 95% av tiden ikke har bevisste og forutbestemte «retningslinjer» for hva vi skal tenke og da ubevisst overlater det til «autopiloten» som baserer sine videre avgjørelser på de "programmene" som allerede ligger der og spiller av i bakgrunnen. De vil da naturlig nok påvirke sterkt hvordan du fortsetter å «trene» og «former» den videre og da er det bare å håpe at du ikke har havnet i noen «negative spiraler», for de er det utfordrende å komme seg ut av når det foregår på autopilot. Man får også håpe at tilfeldighetene er på din side fordi det du tenker og ubevisst retter fokus mot det er det hjernen fortsetter å bruke til å trigge følelser som den gjør for å gi deg en retning på atferd. Du er dessverre ikke noe lengre fremme i evolusjonen enn vi andre er og vi er faktisk overlatt å måtte "deale" med mange primitive strukturer som skaper mye ubehag og problemer for oss i 2024.
Du kan derimot endre på dette forholdet og beslutte deg for å bidra langt mer bevisst og gjerne da også basert på det du faktisk bør bruke litt tid på å identifisere og definerer som er viktig for deg. Da gir du deg en retning på atferd som du kan etterstrebe på tross av eventuelle autonome følelser om det motsatte.
Å overlate noe så viktig som hvordan hjernen former og utvikler seg til "autopiloten" er ikke et lurt valg. Dette kan du lære mye mer om og jeg tror det vil være den viktigste innvesteringen du beslutter deg for gjøre!
Lær deg om "mindset" for da tar du en beslutning for hva hjernen i langt større grad skal rette fokus mot og det har store positive nevrologiske konsekvenser.
Dette underviser jeg i hver dag for deltakere ved Idrettens Helsesenter, i tillegg til "stressmestring", "mental trening", "depresjonsmestring", "angstmestring" og "mindfulness". Jeg holder også foredrag for organisasjoner, næringsliv og idrettslag via eget næringsselskap.
Eget talent utøves ved å undervise i mentale prosesser som man ved å få en forståelse av kan gjøre det enklere å få til ønskede endringer (alle har vel noe de ønsker å endre?). Det er vel i den forbindelse nærmest et faktum at det er umulig å ha kontroll på hva som "produseres" av følelser og tanker i hjernen, eller så ville vel langt flere kun hatt konstruktive tanker og langt færre hemmende og "ubehagelige" følelser og det gir oss ofte relativt store utfordringer, blant annet mtp stress (ufrivillig aktivering)?
Jeg vet i hvert fall at jeg selv kunne ønske meg langt større kontroll, men det kan være mulig å tilpasse seg evolusjonsmessige rammebetingelser og måter vi er "designet" på slik at vi møter det som "produseres" autonomt (selvstyrte prosesser) på mest mulig avklarte og strukturerte måter. Da viser det seg at vi langt oftere får til å gjøre det vi på forhånd har identifisert som "riktigere" å gjøre (for vi klarer det ikke hver gang)? Et slikt "mindset" sier nemlig forskning nærmest er avgjørende for hva vi får til.
Følelser, fornemmelser, sinnsstemninger, minner, impulser og tanker har det jo med å vippe oss av pinnen og få oss til å handle på måter, inkludert ikke å handle, som fører til at vi trekkes lengre bort i fra det vi egentlig ønsker mer av, det som er viktig, meningsfullt og gir oss mer vitalitet på forskjellige områder i livet. En viktig del av "treningen" er derfor å møte de "mentale barrierene" på empirisk funderte måter (metoder forskning sier kan være svært effektive) og det er dette jeg forsøker å undervise i ved å bruke vitenskapsbaserte prinsipper fra de psykologiske tilnærmingene; "aksept og forpliktelsesterapi" (ACT), "kognitiv atferdsterapi" (KAT) og mindfulness.
Målet er å undervise på en forenklet måte gjennom å bruke mye bilder (plansjer), metaforer, forenklinger, videoer, overdrive, underdrive, levendegjøre m.m., alt for å få frem viktige poenger. Jeg liker selv slike undervisninger og har adoptert mye fra forskere som inspirerer meg og som jeg opplever gjør det på samme måte. Det må med det sies at det er "forenklinger" av noe som er svært komplekst og at det derfor går helt fint å være skeptisk til det som kommer frem, men også å være åpen for at det kan være noe i det :-)
Utdanning
Erfaring
UNIVERSITET - HØYSKOLER - KURS
-
Master of managment (organisasjonspsykologi/selvledelse), Handelshøyskolen BI
-
Bachelor; Psykologi (UiT)
-
Masterfag: «Sport Psychology» (idrettspsykologi), Norges Idrettshøgskole
-
Vid.utd: Kognitiv atferdsterapi 1 (Høgskolen i Sogn og Fjordane - Norsk Forening for Kognitiv Terapi)
-
Vid.utd: Kognitiv atferdsterapi 2 (Høgskolen i Sogn og Fjordane - Norsk Forening for Kognitiv Terapi)
-
Masterfag: «Mennesket, psykiske lidelser og det sosiale miljøet» (Høgskolen i Buskerud)
-
Prestasjonspsykologi 1 (Høgskolen i Molde)
-
Prestasjonspsykologi 2 (Høgskolen i Molde)
-
Idrettspsykologi (Høgskolen i Bergen)
-
Filosofisk praksis (UiO)
Annen utdanning/kurs:
-
Aksept og Forpliktelsesterapi (ACT) - Dr. Russ Harris (online)
-
Fordypning: Aksept og Forpliktelsesterapi for Depresjon og Angstlidelser - Dr. Russ Harris (online)
-
Traumefokusert Aksept og Forpliktelsesterapi - Dr. Russ Harris (online)
-
ACT Immersion - An introduction to ACT as a process-based therapy - Dr. Steven C. Hayes
-
Demystifying ACT: A Practical Guide for Therapists - D.J. Moran
-
Stress Management: Harvard Health Publishing (Harvard Medical School) - online
-
Integrating Mindfulness and CBT - Beck Institute (online)
-
Mental rådgiverutdannelse I – II - III; Svensk idrottpsykologisk förening og Riksidrottsforbundet (Sverige)
-
The Science of Happiness - UC Berkeley (online)
-
Mindfulness and Resilience to Stress at Work - UC Berkeley (online)
-
Praktisk idrettspsykologi I – II – III; Akershus idrettskrets
-
Mindfulness practitioner; Skand. Ledarhögskolen (Sverige)
-
«Den positive psykologien» (5 mnd online – Martin Seligman – Pennsylvania State University)
-
Certificate of executive positive psychology (Positive Change)
-
Kurs i Depresjonsmestring – KiD (kursleder)
-
Kurs i Belastningsmestring – KiB (kursleder)
-
"Tankevirus" (kursleder)
-
Krisepedagogikk
-
Innføring i kognitiv atferdsterapi (Fagakademiet)
-
Hypnoseterapeut (Hypnoseakademiet)
-
Norges Markedshøyskole
Erfaring:
-
Idrettens Helsesenter (2014 - )
-
Coach - Terapeut - Veileder - Prestasjonspsykologisk veileder
-
Kursholder (angst - depresjon) - Undervisning (mental trening - mindfulness - stress)
-
-
Selvstendig (2004 - )
-
Foredrag - Kurs - Fagdag
-
Terapeut - Idrett og prestasjonspsykologisk veileder
-
-
Psykiatri - deltid (miljøterapi: 2005 - 2015)
-
RASP (Regionalavdeling for spiseforstyrrelser) - Ullevål
-
Josefinegate DPS (P77 - voksenpsykiatri - psykose) - Ullevål
-
Spesialpsykiatri (tvungen psykisk helsevern) - AHUS
-
Akuttpsykiatri - UUS
-
Rus og psykose (lukket/skjermet avd) - UUS
-
Barne- og ungdomspsyk.
-
Idrettsbakgrunn:
-
Trent og konkurrert i karate i 40 år (mange NM-medaljer)
-
Instruktør; Oslo Karateklubb
-
Personlig Trener; Valhall Trening & Terapisenter
-
Kickboxing - Krav Maga -Sportsjujitsu - Bandy – Fotball – Håndball
Medlem:
-
Norsk forening for kognitiv terapi
-
Norsk atferdsanalytisk forening
-
Psykologiforbundet
-
European Federation of Sport Psychology
-
Norsk forening for oppmerksomhetsnærvær (mindfulness)
-
Mensa