PRESTASJONSPSYKOLOGI
for idrettslag og utøvere
"Mindset", idrettsprestasjon og mental styrke
"Det sitter i hodet!"
Dette har vi hørt sagt i svært mange år og nå er det dokumentert hvor viktige det faktisk er!
Jo mer man kan om det og jo mer man utøver prestasjonsfremmende "mindset" jo mer styrker hjernen seg nevrologisk (nevroplastisitet).
En opplæring om "mindset" er nærmest et "must" fordi effekten kan være så stor for den enkelte og da naturligvis for hele laget. Forskningen er nemlig soleklar på at de som har tilegnet seg 2 synergiske "mindset" vil klare mer, komme lengre og styrke den mentale helsen underveis i prosessen. Det assosieres videre med:
-
Økt ytelse og prestasjon
-
Styrket motivasjon
-
Styrker evnen til å håndtere stress - press
-
Økt selvtillit
-
Økt motstandskraft og tilpasningsevne
-
Forbedret mental og fysisk helse
-
Bedre relasjoner
(Klikk for mer om virkninger)
Kunnskapen er derfor ikke bare relevant, men helt nødvendig for optimale prestasjoner. Er den derimot ikke enda på plass kan det være et stort pluss fordi det innebærer et sterkt uforløst potensial som nå kan utnyttes!
Det kan nemlig være en «gamechanger» da mindset påvirker hvilke strukturer i hjernen som blir aktivert og styrket som igjen påvirker andre fysiologiske prosesser. Er vi ikke bevisst det styres det av "autopiloten" (automatiserte prosesser) og det er ikke optimalt, snarere tvert om.
Dette er kunnskap svært mange kan ha stor nytte av og vi har bl.a. foredrag for organisasjoner, næringsliv og idrettslag hvor vi belyser dette.
Konkurransefortrinn
1. Økt Resiliens
Ved å endre innstillingen og bevisst ha et utalt mål om å utvikle et vekstorientert tankesett blir utøvere bedre rustet til å håndtere motgang og tilbakeslag. De ser disse situasjonene som muligheter og får mer og viktig tro på å komme styrket ut av dem og å lære av dem (holdning til "motgang").
2. Bedre tilpasningsevne
En vekstorientert mentalitet gjør utøvere mer fleksible og tilpasningsdyktige og vippes ikke så lett av pinnen ved uforutsette hendelser.
3. Økt suksess
Forskning viser at utøvere med en vekstorientert mentalitet har større motivasjon og vilje til å ta på seg nye utfordringer samt pusher seg og tar på seg vanskeligere oppgaver, noe som igjen fører til bedre ytelse og resultater.
4. Innstilling
Innstillingen; "Jeg tørr å prøve fordi jeg takler å feile og er innstilt på å lære av dem slik at jeg fortsetter å prøve" innebærer flere forsøk med større iherdighet samtidig som innstillingen til å komme tilbake raskt etter feil minsker tiden det faktisk tar. Disse utøverne er raskere oppe i "salen" igjen etter å ha blitt kastet av "hesten".
4. Redusert stress og angst
Ved å ha et «growth mindset» innstiller vi oss på å jobbe for å håndtere skuffelser, angst og frustrasjoner på en sunnere måte. Dette bidrar også til å bedre den generelle mentale helsen og kombinert med "The stress is enhancing" har man en klar strategi for den økte og ofte ubehagelige aktiveringen som trigges autonomt.
5. Kontinuerlig læring
De som har et «growth mindset» har innstilt seg på å åpne opp for å lære nye ting og forbedre seg selv. De ser på feil som en naturlig del av læringsprosessen fordi de har utvikle holdningen; «Tørre å prøve, takle å feil».
"Neurons that fire togheter, wires togheter!"
(Hjernen er nevroplastisk)
Idrettsprestasjon
Idrettsutøvere med 2 synergiske "mindset" presterer og leverer "mer" OG styrker den mentale helsen når de "utøver" dem!
Foredrag om "Mindset" og idrettsprestasjon?
Ta kontakt for mer informasjon.
Tlf: 952 07 390
karsten@holdning.no
